Les pompes

Redécouvrez le mouvement "roi" de la musculation au poids de corps ...
Gainage , travail des triceps , des pectoraux , des épaules ... c'est LE mouvement qu'il faut maitriser par excellence !!

Les tractions

1er volet d'une série consacrée à ce mouvement phare de la préparation physique .
Découvrez les différentes façons d'exécuter les tractions et une méthode d'intensification (lourd/leger)

Explosivité des membres inférieurs

Travail de l'explosivité à partir de la méthode du " contraste des charges "

les tractions 2

Nouvelles techniques d'intensification ... la technique "puissance" est particulièrement adaptée à ceux ou celles qui préparent les tests "sapeurs pompiers" ...

Explosivité des membres supérieurs

Après les membres inférieurs , place aux membres supérieurs ...
Voici quelques exemples illustrant la mise en oeuvre de l'explosivité dans vos séances.

Circuit Training Orienté Basket Ball

Circuit training à réaliser en période de préparation Physique "Multiforme Orientée" pour les pratiquants de Basket Ball ou toute personne désirant bénéficier des avantages de ce genre de séance : Entretien cardio vasculaire et renforcement musculaire cumulés en une seule séance !